出月子后注意事项出月子后饮食禁忌－中国温泉旅游度假网（人间天堂）

出月子后注意事项出月子后饮食禁忌

产后身体较虚弱，虽然出了满月，也要多加注意休息，适当加强营养以促进乳汁分泌，那具体满月后产妇应注意什么呢？

避免剧烈运动

产妇一般的体能恢复在30天左右完全可以，但生理恢复（尤其是子宫的复旧）则需要至少六周的时间，因此，即便出月子后，也不可立即做剧烈运动，尤其是健身运动要徐徐渐进，不可操之过急，重体力活也不要干，以免影响子宫复旧。

注意补充营养

出月子后，一般可正常饮食，但女性还处于哺乳期，依然要补充营养，多吃富含蛋白质、维生素食物，有助于身体尽快恢复。以鸡蛋、牛奶、鱼汤、乌鸡、骨头汤、猪瘦肉为宜。不吃生冷、油腻、刺激性食物，以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下，进补一些汤类和药膳。

避免过早同房

出月子后，并不能过早同房，要在产后6周，恶露完全干净后再同房。此时，子宫内膜已逐渐修复，血流渐止，伤口愈合良好，同房不会影响产妇，而过早同房很容易造成子宫感染，引发子宫内膜炎。

注意避孕

很多女性都会错误的认为在出月子没有来月经之前，那么就不用在性生活中采取避孕措施。这种想法是完全错误的，其实女性体内在产后已经开始排卵，只是时间的不同。且若再次受孕对女性和胎儿来说是非常不好的。所以，一定要在产后月经来之前就做好相关的避孕措施，保证产妇和胎儿的健康。

注意清洁

出月子后，部分女性可能还有恶露，抗菌能力弱，容易发生逆行感染，要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤及卫生棉；洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

满月后产妇不能吃什么

不能吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，从而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

不能吃生冷食物

冰镇饮料、冰激凌少吃或不吃。寒凉水果：西瓜、柿子、梨子、香瓜、柚子等也不适宜多吃。这些食物容易加重体内寒气，不利于产后恢复，而且通过乳汁可能会引起宝宝腹泻。

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