作者：佚名       来源于：中国旅游风景名胜网

 一进入夏天，很多人会觉得浑身无力、头重如裹、没胃口、大便粘腻、精神不振……

 
其实，身体出现这种状况，往往与湿气有关。一方面，进入雨季，周遭环境过于潮湿，是为外湿。另一方面，夏季体内脾虚所致，是为内湿。
 
从中医的角度看，湿为阴邪，会损伤阳气，对身体的伤害是非常大的。
 
那么，夏季要排出湿气该怎么做呢？
 
祛湿食谱效果好
 
1、黄豆芽排骨汤
 
 
材料：
 
黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
 
做法：
 
1.排骨烫一烫去血水洗净，沥干。
 
2.红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
 
功效：
 
该汤可以祛湿补钙，适合各年龄体内湿重的人喝。
 
2、五指毛桃土茯苓炖乳鸽汤
 
 
食材：
 
五指毛桃60克、乳鸽1只、土茯苓3克、食盐适量
 
做法：
 
1.将五指毛桃洗净稍浸，乳鸽拔毛去内脏，洗净后飞水待用；土茯苓洗净。
 
2.锅内放入五指毛桃、乳鸽、土茯苓，加清水没过，用大火烧开后调小火慢炖至乳鸽肉烂，大约2小时，加食盐调味饮汤。
 
功效：
 
五指毛桃性平味甘辛，有健脾补肺、利湿舒筋之功，还具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、免疫调节等功效。
 
而鸽肉性味咸、平，具有滋肾益气、祛风解毒功效，和五指毛桃搭配炖汤，健脾利湿，清肝润肺。
 
3、马齿苋薏仁茶
 
 
食材：
 
马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g。
 
做法：
 
1.把锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香。
 
2.所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟。关火后，再焖10分钟即可。
 
功效：
 
薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。不过薏米微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。
 
马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用。
 
槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿才会事半功倍。
 
按摩4个穴位除湿
 
1、丰隆穴
 
 
丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。用大拇指指腹按该穴3分钟，再顺时针揉按5分钟即可。
 
每天按一次即可，常按可通调脾胃气机、祛湿化痰。
 
2、足三里
 
 
足三里位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。用大拇指指腹按压或顺指针揉按穴位5-8分钟，有酸胀感即可。
 
按此穴可调理脾胃、疏风化湿。
 
3、曲池穴
 
 
曲池穴在屈肘时，位于肘横纹外侧端处。用大拇指指腹揉按此穴5分钟，一颗用手指拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
 
坚持拍打或揉按这个穴位，可达到祛湿健脾的效果。
 
4、阴陵泉
 
 
阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
 
阴陵泉是脾经的合穴，脾是生痰之源。所以，祛湿也要健脾，健脾少不了阴陵泉。


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