高血糖人群，主食吃什么比较好？这3种食物或可对你有帮助

老年人很可能会出现这样的一种疾病，但是一部分年轻人身上也越来越多地出现了，控制好自己的血糖，是生活中似乎成为了一个焦点的存在。


那么这样的一种慢性疾病，除了需要一些降糖的药物之外，我们还要对于饮食有一定的把控，那么血糖比较高的人，他是吃米饭比较好呢，还是说吃馒头会比较好呢？

血糖比较高的人，其实医生的建议是吃馒头是比较好的，其实主食和主食之间的本质区别并不是很大的，就像南方人，她是喜欢吃米饭的，而转移到我们北方来说，馒头是在我们生活中常见的。


而且他们有的人在吃米饭的时候会搭配上一些美味可口的汤，或者是一些菜肴，觉得这样是更精致的老年人，现在也是非常的喜欢，但是吃馒头的时候往往会更快的，有一种饱腹感，让人感觉到更加的有力量，所以这方面他们的蔬菜反而又少了。

那么，两种主食的本质差别很大吗？它们的本质差别其实并不大，无论吃馒头或者是吃米饭，对于糖尿病患者来说，其实都是不太建议的，可以让以下的几种食物来代替。

一、燕麦

我们都知道燕麦它是有一定的脂肪酸，而且他没有任何的糖分，所以吃一点的话，可以让我们的血糖控制得更好。


他就是他里面的一种葡聚糖的纤维，竹纸可以让我们的食物在体内稳定住血糖，而且我们的饱腹感也会很好。所以这是一个好的选择。

二、窝头

六七十年代吃的东西，现在拿到如今的餐桌上，还是非常的受欢迎，而且它里面的膳食纤维是非常的足量。


吃起来的时候也不会说难以下咽。血糖偏高的人，吃一点的话，会很快有一种饱腹感，血糖的稳定也可以起到很大的一个支持的作用。

三、小米粥

却当想要保持稳定的话，小米粥一定要安排起来，丰富的营养物质，比如说里面的脂肪酸，对于人体的平衡来说都有很大的作用，而且它可以起到我们的胃部佳暖，所以小米粥真的是不错的。


结束语：

如果说你想要让自己的血糖更加稳定，平时一些很油腻的东西，一定是不能吃的，高糖的水果也是要拒绝掉的，这样可以让我们的血糖稳定在一个高度上。

而且除了这些以外，坚持一定量的运动，也可以让身体变得更好，这样我们会感觉全身更放松血糖更加稳定，身体更加健康。像我们每一个人都有一个健康的身体，和一个良好的作息习惯，以及运动习惯。