3岁宝宝早餐食谱大全，三岁儿童早餐食谱家常做法

　　小宝宝3岁了，要换菜谱了。3岁的宝宝是成长的情况下了。.午饭.晚饭吃什么应当比以前更精美，但不要错过宝宝吸收营养.成长的情况下。这个时候宝宝的牙齿长好啦，消化道也更成熟了。3岁小宝宝早餐吃什么？这儿有五个菜谱让你母亲。

　　3岁小宝宝早餐吃什么？

　　3岁宝宝早餐食谱1：蔬果汁

　　原材料：胡萝卜、番茄、莴笋

　　做法：

　　胡萝卜和番茄分别用水果汁拌和，放水调节到想要的味儿和浓度值。你可以加芹菜汁或用莴笋杆拌和。喝果汁时，你也可以咬两根莴笋杆。

　　3岁宝宝早餐食谱2：水果奶昔

　　原材料:低脂奶粉2~3勺(或鲜牛奶2000)ML)，2勺果香冰激凌，1勺纯天然水果泥(冰激凌).宝宝喜爱挑选水果泥的味儿.草莓苗.番木瓜等)

　　做法：

　　将婴儿奶粉(或鲜牛奶)冲调后，与其他原材料一起放进搅拌器中。

　　3岁宝宝早餐食谱3：果干黑芝麻粥

　　原材料：熟黑芝麻.花生米.核桃肉.松子.杏仁等干果(可按照爱好加上)，老冰糖，200mL牛乳

　　做法：

　　1.将黑芝麻粉和全部果干倒进搅拌器中，粉碎果干黑芝麻粉。

　　2.将果干黑芝麻粉碎.牛乳和少许稻米一起煮20min前后，直至添加老冰糖。

　　营养成分提醒：

　　黑芝麻粉对肾脏有利.补肾壮阳.益气养血.润肺，含有维生素，经常吃对小宝宝很有益处。

　　3岁宝宝早餐食谱4：瑞士土豆丝饼

　　原材料：马铃薯、鲜奶油、圆葱、盐、白胡椒粉等

　　做法：

　　1.土豆去皮，擦成丝，放盐和白胡椒粉，拌少许木薯淀粉；

　　2.将锅加温，添加鲜奶油，直至溶化，将混和好的炒土豆丝铺在锅中，制成生日蛋糕样子，放圆葱（没放），用小火煎至金黄；旋转，另一边煎至金黄；

　　3.起锅前可按照爱好上洒香莱末；

　　4.可蘸番茄沙司。

　　3岁宝宝早餐食谱5：蒜吐司面包

　　原材料:法式长棍面包或切片面包、蒜头、无盐黄油、干洋香莱(能用葱替代)

　　做法：

　　法式长棍面包切角成厚片；

　　1.蒜头削皮.清洗.捣烂;

　　2.无盐黄油在室温下变软或在微波炉加热中溶化，随后放盐.蒜茸.将干洋香莱(或葱)翻拌成无盐黄油香蒜酱；

　　3.将无盐黄油蒜酱匀称擦抹在吐司面包上，在电烤箱中烤制3min(或在微波炉加热低中火加温2min)

　　营养成分提醒：

　　蒜吐司面包又香又脆，能够配搭牛乳或水果汁制成美味可口便捷的早点。

　　小宝宝吃什么最健康？

　　什么叫健康早餐？能实现以上实际效果的早点应包含下列食材。使我们看看你小宝宝的早饭是不是身心健康。

　　1.充足的复合型糖分。尽可能挑选全谷物食材，如全麦吐司.全麦饼干这些。糖块等精制糖业非常容易使你的血糖高低，对你的健康有危害。

　　2.奶制品。可选用加强维生素AD或是特制牛乳，假如乳糖不耐症，可以选择酸牛奶，特别是带有益生菌的奶制品。

　　3.蛋白质食物，除开碳水化合物方式基本上极致的生鸡蛋，猪瘦肉.鱼种.番茄酱都是蛋白质的优良由来。

　　4.水果和蔬菜。你可以选择一些新鲜的的.做为早饭的一部分，便于生产和服用的水果和蔬菜需要注意水果饮料和饮料的差别。应选用100%纯果汁，并适度混和一些水，以避免出现浓度值太高。

　　5.一小把干果。.腰果仁.核桃仁含有各种不饱和脂肪，不但能降低早晨的饥饿的感觉，还能预防心血管病症。